Рацион питания и рост волос

Как гласит старая поговорка: «ты есть то, что ты ешь» и «красота приходит изнутри». Вы когда-нибудь пили на фаст-фуд только для того, чтобы получить прыщ на следующий день прямо перед большим свиданием?

Как насчет того удивительного сияния, которое приобретает ваше лицо, когда вы хорошо увлажнены? Твои волосы такие же! Здоровая, богатая витаминами диета означает дополнительное питание для кожи головы, что приводит к крепким, длинным, красивым волосам.

Железо, витамин D, B-комплекс и цинк являются оптимальными для здоровых волос. Железо естественным образом содержится в яйцах, шпинате и курице, в то время как лосось, грибы и натуральный солнечный свет являются отличными источниками витамина D.

B-комплекс включает в себя биотин, ниацин и кобаламин, которые придают волосам густоту и блеск. авокадо, бобовые, яйца и цельные зерна являются отличным источником для них. Наконец, загрузите семена ягненка, индейки и тыквы для получения дополнительной дозы цинка.